Vision Board erstellen: Träume visualisieren, Ziele erreichen

Mit einem Vision Board hast du deine Ziele, Träume und Vorhaben immer im Blick. Schön gestaltete Wunschcollagen und Visionstafeln helfen dir dabei, dich im Leben auf das zu fokussieren, was dir wirklich wichtig ist. Was genau ein Vision Board ist, wie es dir nützen kann und wie du ein Vision Board erstellst – hier erfährst du mehr.

Was ist ein Vision Board?

Manchmal verliert man den Blick dafür, was einem im Leben wichtig ist, welche Träume und Ziele man hat und wo die eigenen Prioritäten liegen. Mit einem Vision Board kann das nicht so schnell passieren: Es ist eine visuelle Erinnerung daran, welche Träume, Hoffnungen und Wünsche du hast.

Was genau ist ein Vision Board? Es handelt sich dabei um eine oft großflächige Collage, die aus Bildern, Sprüchen, Fotos und Affirmationen bestehen kann. Man spricht auch von einer Zielcollage, Visionstafel oder Wunschcollage. Die eigenen Ziele und Träume werden auf diesem Poster visualisiert. Dabei fungiert das Vision Board als eine Art Wegweiser hin zu dem Leben, das man führen möchte.

Ein Vision Board erfüllt verschiedene Funktionen. Es kann zum einen dafür sorgen, dass du dich jeden Tag aufs Neue motiviert fühlst, deine Ziele und Träume zu verfolgen. Zum anderen kann es dir dabei helfen, dich auf die essenziellen Dinge in deinem Leben zu fokussieren. Das Vision Board dient dir als Inspirationsquelle. Weil es relativ groß ist, fällt dein Blick sicherlich regelmäßig auf die Collage. So hältst du dir automatisch immer wieder vor Augen, was dir wirklich etwas bedeutet und worauf du hinarbeitest.

Dabei ist es dir überlassen, worauf du dich in dem Vision Board beziehst und für welchen Zeitraum du es anfertigst. Gängig sind Vision Boards für ein bestimmtes Jahr, aber sie können auch zeitlich unabhängig sein. Häufig sind auf Vision Boards die unterschiedlichen Lebensbereiche vertreten, etwa Selbstfürsorge, Träume, Familie, Gesundheit und Fitness. Du kannst aber ebenso gut eine Zielcollage nur für die Arbeit erstellen oder eine Wunschcollage für ein bestimmtes persönliches Ziel anfertigen.

Vorteile: Wofür kann sich ein Vision Board eignen?

Viele Vision Boards sind kreativ mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Schau dir ruhig einmal im Internet Vision-Board-Beispiele an, um zu sehen, welche Möglichkeiten es gibt. Fündig wirst du zum Beispiel auf Pinterest. Eine schöne Wunschcollage entsteht natürlich nicht zufällig, sondern erfordert zumindest ein paar Stunden deiner Zeit: Du musst überlegen, was dir wichtig ist und wie du diese Aspekte visualisieren kannst.

Vielleicht findest du die Idee eines Vision Boards interessant, fragst dich aber, ob sich der Aufwand dafür lohnt. Diese Frage kannst am Ende nur du selbst beantworten, aber es gibt gute Gründe, die für eine Wunschcollage sprechen. Ein Vision Board eignet sich für Menschen, die ihre Ziele und Wünsche nicht aus den Augen verlieren wollen. Dabei musst du nicht zwingend bestimmte Lebensziele verfolgen. Es kann schon reichen, dass du immer im Blick haben möchtest, wie du dir dein ideales Leben vorstellst.

Das Vision Board dient als manifeste Form der Visualisierung. Visualisierung bedeutet, dass sich im Kopf bestimmte Bilder formen – zum Beispiel, wie es sich anfühlt, ein persönliches Ziel zu erreichen. Sich das ganz konkret auszumalen, kann sehr motivierend wirken. Zudem kann durch Visualisierung ein bestimmtes Outcome wahrscheinlicher werden. Denn die Macht der Bilder kann dafür sorgen, dass dein Gehirn auf bestimmte Dinge gepolt ist. Was du dir wünschst, kann auf diese Weise wahrscheinlicher werden. Viele unserer Vorstellungen werden von unserem Unterbewusstsein gelenkt. Und was du unterbewusst denkst, kannst du beeinflussen – zum Beispiel mit einer Zielcollage.

Ein Vision Board regt dich dazu an, dich mit deinen Wünschen auseinanderzusetzen

Viele Menschen machen sich im Alltag wenig Gedanken darüber, was sie erreichen möchten oder wofür sie ihre Zeit Tag für Tag aufwenden möchten. Das ist angesichts eines oft vollen Terminplans verständlich, aber es kann Nachteile mit sich bringen. Wer sich nie bewusst damit befasst, was ihm wichtig ist und wofür er sich Zeit nehmen möchte, setzt womöglich die falschen Prioritäten.

Die Gefahr ist dann groß, dass man sich von äußerem Druck und den Erwartungen anderer lenken lässt. Das könnte zum Beispiel dazu führen, dass jemand ständig Überstunden macht und deshalb total gestresst ist, statt der Arbeit bewusst etwas weniger Raum einzuräumen, weil er eigentlich lieber mehr Zeit mit seinen Kindern verbringen möchte. Durch ein Vision Board wird der Blick immer wieder auf das Wesentliche gelenkt.

Ein Vision Board ist auch ein Hilfsmittel bei der Manifestation. Das Prinzip der Manifestation: Das, was man erreichen möchte, stellt man sich vor, um es wahr werden zu lassen. Man erschafft sich – zuerst geistig – die Realität, in der man gern leben möchte. Und weil die eigenen Gedanken eine große Wirkung haben können, versprechen sich Anhänger der Praxis, über Manifestation Ziele zu erreichen und das eigene Leben positiv zu beeinflussen. Die Manifestation dient damit zur persönlichen Entwicklung.

Nicht zuletzt sorgt ein Vision Board für mentale Klarheit. Es gibt dir einen Überblick über die Dinge, die dir wirklich etwas bedeuten. Dadurch ist es leichter, auch an hektischen Tagen nicht zu vergessen, was dir im Leben wichtig ist.

Vision-Board-Anleitung: So kannst du dein persönliches Vision Board erstellen

Wenn du ein Vision Board erstellen möchtest, ist das keine komplizierte Angelegenheit. Um eine Zielcollage zu basteln, von der du wirklich etwas hast, ist es aber sinnvoll, dir für dieses Unterfangen etwas Zeit zu nehmen. Bevor du dich ans Werk machen kannst, musst du wissen, was dein persönliches Vision Board repräsentieren soll. Welche Botschaften möchtest du damit an dich selbst senden? Welche Bereiche deines Lebens sollen darauf zu sehen sein? Wo liegen deine Prioritäten, die du darauf abbilden möchtest?

Beispiele für Aspekte, um die es auf einem Vision Board gehen kann:

• Persönliche Entwicklung
• Liebe & Partnerschaft
• Familie
• Freunde
• Gesundheit
• Finanzen
• Lebensziele
• Hobbys
• Karriere
• Erlebnisse

Überlege dir, welchen Zweck dein Vision Board erfüllen soll. Wenn du das weißt, kannst du dir über das Wie Gedanken machen. Tipp: Konkrete Vision-Board-Ideen findest du vielfach im Internet. Du kannst dich davon inspirieren lassen, was die inhaltliche und optische Gestaltung deines Vision Boards angeht. 

Wenn du ein Vision Board erstellen möchtest, ist es hilfreich, wenn du einen Drucker und/oder Zeitschriften zur Verfügung hast. Mit einem Drucker kannst du jedes beliebige Motiv aus dem Internet drucken. Oder du druckst eigene Fotos aus, um sie auf dein Vision Board aufzukleben. Aus Zeitschriften kannst du dir ebenfalls passende Bilder oder einzelne Buchstaben ausschneiden, die du zu einem Wort oder einer Botschaft zusammenfügst. Auch Postkarten kannst du für dein Vision Board nutzen. Überlege dir, welche Motive oder Texte am besten zu deinen Prioritäten, Zielen und Wünschen passen.

Welches Equipment braucht man, um ein Vision Board zu erstellen?

Es ist sinnvoll, eine Wunschcollage in inhaltliche Bereiche zu unterteilen. Je nachdem, worum es bei deinem Vision Board gehen soll, kannst du dich in einem Abschnitt zum Beispiel deiner Familie, Partnerschaft oder Freundschaften widmen, in einem anderen geht es vielleicht um ein gesundes Leben und in einem weiteren Bereich um deine persönliche Entwicklung. Ein Muss ist eine solche Unterteilung aber natürlich nicht – auch ein buntes Durcheinander kann inspirierend sein.

Für eine schöne Gestaltung deines Vision Boards brauchst du eine geeignete Fläche, die du bekleben und beschriften kannst. Dafür eignet sich zum Beispiel eine Pappe oder ein stabileres Papier. Du brauchst zum Basteln Schere und Kleber, genau wie passende Stifte. Auch Sticker, Washi-Tape oder andere Deko-Elemente können nützlich sein, wenn du ein Vision Board erstellst.

Bevor du die einzelnen Bestandteile aufklebst, probiere am besten mehrere Varianten aus. Lege die Motive, Texte oder andere Elemente auf die Pappe oder das Poster und experimentiere mit der Ausrichtung. So siehst du, welche Wirkung eine bestimmte Version erzeugen würde, und kannst dich für die beste Variante entscheiden. Zum Schluss klebst du alles fest – dein Vision Board ist fertig. Nun brauchst du nur noch einen geeigneten Ort, um es aufzuhängen oder aufzustellen.

Die richtige Stelle für das Vision Board finden und es im Alltag nutzen

Das Vision Board ist fertig? Damit sich die Arbeit gelohnt hat, brauchst du nun eine geeignete Stelle für deine Visionstafel. Überlege, welche Standorte dafür infrage kommen. Am besten platzierst du dein Vision Board an einem Ort, auf den dein Blick im Alltag immer wieder fällt. Dadurch kann das Vision Board die maximale Wirkung erzielen.

Ein solcher Ort kann zum Beispiel der Flur, die Küche oder das Wohnzimmer sein. Überall dort, wo du oft vorbeigehst oder automatisch hinschaust, wird dein Blick auch auf dein Vision Board fallen. Vielleicht hast du weder eine ganze Wohnung noch ein ganzes Haus zur Verfügung, sondern nur dein Zimmer. Kein Problem: Nutze eine Wand oder stelle dein Vision Board auf einem Regalbrett auf. Selbst im Inneren deines Kleiderschranks kann die Wunschcollage gut aufgehoben sein – vorausgesetzt, sie ist gut sichtbar, wenn du den Schrank öffnest.

Nimm dir im Alltag Zeit, dir dein Vision Board immer wieder ganz bewusst anzusehen. Wenn du daran einfach nur vorbeigehst, verpufft die Wirkung. Betrachte es deshalb gelegentlich im Detail und setze dich mit den Inhalten darauf auseinander.

Es kann sein, dass du im Laufe der Zeit feststellst, dass du bestimmte Dinge auf deinem Vision Board lieber anders gestaltet hättest. Vielleicht fehlt dir ein relevanter Aspekt oder ein anderer ist dir inzwischen weniger wichtig. Dann kann es sinnvoll sein, das Vision Board anzupassen. Das gilt vor allem für Vision Boards, die du dauerhaft nutzen möchtest. Bei Vision Boards, die sich auf einen begrenzten Zeitraum wie beispielsweise ein Jahr beziehen, sind Änderungen meist nicht nötig.

Digitale Vision Boards als Alternative zur Papierversion

Das klassische Vision Board ist eine Collage im Poster-Format. Die analoge Form ist aber nicht die einzige Variante – du kannst auch ein digitales Vision Board erstellen. Die digitale Version bringt verschiedene Vorteile mit sich:

• Du bleibst flexibel: Änderungen sind jederzeit möglich. Wenn dir ein Element nicht mehr gefällt oder es an einen anderen Ort wandern soll, musst du es nicht erst von der Pappe lösen, sondern kannst es mit wenigen Klicks am gewünschten Ort platzieren.
• Digitale Vision Boards nehmen keinen Platz weg: Du brauchst keine größere Fläche in deiner Wohnung, in der du die Wunschcollage aufstellen oder -hängen kannst.
• Mehr Privatsphäre: Vielleicht möchtest du nicht, dass jeder, der deine Wohnung betritt, dein Vision Board sehen kann. Wenn es keinen Ort bei dir zu Hause gibt, der etwas privater ist, kann eine digitale Variante eine gute Alternative sein.
• Du kannst ein digitales Vision Board leicht mit anderen teilen: Wenn du anderen zeigen möchtest, was dir wichtig ist, kannst du ein digitales Vision Board unkompliziert an andere verschicken.

Wunschcollage: Besser digital oder analog?

Ein digitales Vision Board kannst du zum Beispiel für den PC oder dein Handy erstellen. Bei der Erstellung hast du die Option, in Eigenregie etwas zu gestalten. Oder du machst es dir einfach und nutzt dafür ein entsprechendes Programm oder eine App. Es gibt auch kostenlose Apps, viele Angebote sind allerdings kostenpflichtig. Ob sich diese Ausgaben lohnen, hängt davon ab, wie intensiv und häufig du das entsprechende Programm nutzen möchtest.

Du bist nicht sicher, ob du dein Vision Board lieber analog oder digital erstellen möchtest? Was besser ist, hängt von deinen Vorstellungen und nicht zuletzt deinen Platzmöglichkeiten ab. Einen Nachteil kann das digitale Vision Board jedoch mit sich bringen: Es fällt womöglich weniger ins Auge oder kann eine schwächere Wirkung entfalten. Um zu verhindern, dass dein digitales Vision Board zu einem weiteren Dokument wird, das auf PC oder Handy in der Versenkung verschwindet, kannst du es zum Desktop-Hintergrund, Homescreen oder Lockscreen machen.

Fazit: Ein Vision Board gibt dir den Überblick über das, was dir wichtig ist

• Ein Vision Board wird auch Wunschcollage oder Zielcollage genannt. Es handelt sich dabei um eine Collage, die sich um bestimmte Aspekte dreht, die für die betreffende Person im Leben besonders wichtig sind.
• Wie du das Vision Board gestaltest, ist dir überlassen. Typischerweise besteht es aus Bildern, Fotos, Sprüchen und einzelnen Wörtern.
• Ein Vision Board kann ein nützliches Instrument sein, um die eigenen Wünsche und Ziele zu visualisieren. Auch Affirmationen finden darauf Platz.
• Ein ansprechendes Vision Board, das du tagtäglich siehst, kann dich motivieren und bestärken.
• Wer selbst ein Vision Board erstellen möchte, kann das mit etwas Aufwand tun. Als Alternative zu einem Poster kommen auch digitale Varianten infrage. Ihre Wirkung kann allerdings etwas schwächer sein.

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